Высокая латентность (или нет) памяти на AM4 с Ryzen 7 3700x, как исправить? G.Skill AEGIS [F4-3000C16D-16GISB][решено]

Дня два назад выскочила проблемка (по-моему даже во время игры) начало резко как-будто троттлить но без просадки фпс, поменял термуху и на проце и на видяхе хотя температура и так в норме была не помогло, немного порыскав и инете наткнулся на такое соло как "латентность ОЗУ" и вот вроде оно. По гайдикам измерил с начало было значение равное 80-ти, включил и выключил xmp профиль упало с 80 до 77.5-.77.9, решил включить гейм буст пк начал жужжать хорошо так, значение упало с 77.5~ до 76.9-77.5, но комп гудел не плохо решил вырубить думаю мне не надо мои постоянные 4.2гц, в турбо моде всё равно с 3.6 до 4.2 разгоняется, микрофризы есть далеко не во всех играх, но почему они вообще появились не понятно, я ВООБЩЕ ничего не трогал, может что слетело, на всякий случай решил продуть каналы озу если и помогло то незначительно. Фризов конечно стало меньше, но можно ли как-то от них вообще избавиться до этого вроде всего было хорошо ничего не трогал не менял и тут бац вот это, буду не против если поможете разобраться.