-3 кг [Неделя 4]
Not bad. Может протеиновые смеси купить, а то что-то мои веса на силовых упражнениях уменьшились в сравнении с весной. Чувствую просто утомление мышц при нагрузки и не выходит делать столько же повторений.
Not bad. Может протеиновые смеси купить, а то что-то мои веса на силовых упражнениях уменьшились в сравнении с весной. Чувствую просто утомление мышц при нагрузки и не выходит делать столько же повторений.
за неделю скинул 3кг? какой диеты и типа питания придерживаешься? какой набор упражнений?
Интервальное голодание с уменьшением количества углеводов. Ем больше белковой пищи, фруктов и овощей, отказался полностью от сахара. Варенные яйца - еда богов. Считаю калорий, чтобы не выходило больше около 1300 ккал в день. Раз в неделю делать себе отдых и ем всё, что захочу.
Упражнения классические. Три раза в неделю хожу в зал, один день грудь и плечи, во второй день руки и спина, в третий ноги и живот.
Я на разгоне по 900 гр в сутки убирал.
Так что, 3 кг в неделю - это фигня. Ясен красен, что это не чистый жир там.
Но, тем не менее.