Я кст в качалку записался впервые
Чё вообще надо жрать перед занятиями чтоб потом сожрать аспирин и жить спокойно? Дайте советы, а то я новичок в этом деле. Вот к чему игра в геншин приводит.
Чё вообще надо жрать перед занятиями чтоб потом сожрать аспирин и жить спокойно? Дайте советы, а то я новичок в этом деле. Вот к чему игра в геншин приводит.
Для начала хотелось бы уточнить некоторые вопросы:
1. Рост/вес
2. Наличие опыта тренировок/занятия спортом
3. Наличие хронических заболеваний (особенно сердечно-сосудистые заболевания/ опорно-двигательного аппарата)
4. Предполагаемая цель/конечная цель (стать сильнее/ рельефнее/ просто поддержать форму/ набрать вес/ сбросить вес)
5. Предполагаемое кол-во посещений спортивного зала в неделю
Советы:
- главное- техника и безопасность выполнения упражнений, при получении травмы необходимо восстановление и это откатывает результат
- зал надо посещать через "нехочу" регулярно, даже если ты просто по дорожке походишь/пресс покачаешь, потом войдет в привычку
1. 169/65.7 (норма)
2. Занимался борьбой и все ещё занимаюсь плаванием. Делаю зарядку по утрам (50 отжиманий, 50 пресса, 50 приседаний)
3. -
4. Форма + стать сильнее
5. 2-3 раза в неделю. (Среда - Пятница - Воскресение)