ЗОЖ на минималках или как войти в тренажерку и не обосраться

Изначально хотелось сделать большой лонг по теме к НГ, но после поста-опроса, людей, кому тема интересна было очень мало, до кучи перед НГ сорвал спину, получил дизмораль и вообще не до писанины было. Но тут человек мне напомнил и попросил все-таки поделиться основными моментами. Что я и решил сделать, не откладывая в долгий ящик.

3232

Полдник творог обезжиренный 200г, банан. Хотя 200гр творога в 1 присест я так и не смог себя заставить есть

Интересно почему. Мыши плакали, кололись...

Нет, чтобы есть нормальный творог 9%+ и не страдать

2

Омлет из 3ех яиц на завтрак тоже не просто слопать.