Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Что за бред, во время тренировок, особенно на выносливость лучше вообще просто немного смачивать полость рта и выпить прям глоточек когда захотелось. Иначе будет мешать. На боксе любой лишний глоток сказывается.