Раз ничего не знаешь, то 100% тренера, тут даже думать не надо. Без тренера ты, скорее всего, будешь делать упражнения неправильно, хаотично (без программы и цели). Но что ещё хуже — ты можешь получить травму

Обращайся к тренеру, говори ему свою цель — похудеть/набрать и уже от этого отталкивайся. Самое главное чётко пойми, что ты новичок и лучше прислушаться к опытным людям, чем делать самому, но неправильно.