реклама
разместить

Рассказываю о своем способе похудения

Подойдёт многим, выручает меня с 2012 года.

Сколько себя помню всю жизнь боролся с лишним весом. Не сказать, что был каким-то толстяком, но часто бывал довольно плотным. Перевес в среднем составлял 10-15 кг. Мой рост 178 см, для себя определил оптимальный идеальный вес 70 кг. При нём нет боков, кубики на прессе и прочее.

Итак, в моей диете нет ничего сложного, насиловать голоданием себя не надо.

Кушаем строго 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Самое главное между этими приемами пищи ничего не перекусывать, чаек там с конфетками и прочее. На завтрак можно сладкое по типу: пол плитки шоколада ИЛИ кусок торта ИЛИ зефир и т.д. Обед и ужин по вашему рациону, но размер порции сокращаем раза в полтора. Хлеб почти полностью исключил, кроме его употребления с первым блюдом. Допустим если едите суп/окрошку - с хлебом можно. Иначе чувство голода будет адским.

Еще ключевое стараться не есть после 19 часов, на крайняк ужин в 20.00, не позже. Ну и, само собой, на ночь не подъедать.

3 приема пищи в сутки, не больше.

Диета кажется легкой, но через недельку пойдёт активное сжигание жира, почувствуете сильный голод после ужина часов в 9 вечера. И тут главное придерживаться основного правила - не подъедать кроме 3-х приемов пищи.

При этом хожу в тренажерку для поддержания формы. Зал не бросаю, даже если набираю вес, иначе совсем можно превратиться в желе.

По такому методу больше всего сбрасывал с 85 кг до 70 кг за 3 месяца. Что мне нравится в этой диете не надо голодать, и, соответственно, намного меньше срывов. В общем, рекомендую попробовать!

Upd: результат после диеты

Рассказываю о своем способе похудения
Рассказываю о своем способе похудения
352352
реклама
разместить
898 комментариев
реклама
разместить
Assassin's Creed Shadows стартовала с «очень положительными» отзывами в Steam — онлайн превысил 40 тысяч

У игры есть шанс побить рекорд Odyssey.

Автор скриншота: <a href="https://api.dtf.ru/v2.8/redirect?to=https%3A%2F%2Fsteamcommunity.com%2Fsharedfiles%2Ffiledetails%2F%3Fid%3D3448090918&postId=3651529" rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank">Vais Vargoroth</a>
257257
137137
1111
77
66
33
22
11
11
Хейтеры юбисофта, лицо к осмотру.
Деми Мур опубликовала архивные семейные фото с Брюсом Уиллисом в честь его 70-летия

Похоже, легендарный актёр в хорошей форме, несмотря на серьёзный диагноз.

982982
154154
1818
1212
77
77
55
11
приятно видеть его счастливым, когда рядом такая заботливая семья
Вышел геймплейный трейлер PIONER — MMO-шутера от российских разработчиков

Релиз — в 2025 году.

9898
2525
55
44
22
11
11
11
11
11
В рф просыпается игрострой,спасибо IXBT games и шоу НАШЫ ИГРЫ
В Assassin's Creed Shadows уже сыграло более миллиона человек

Прямо в день релиза.

В Assassin's Creed Shadows уже сыграло более миллиона человек
127127
5050
55
33
33
22
Прекрасной игре -прекрасные продажи и прекрасные пользователи!)
Painkiller, кооперативный шутер от Remedy и Reanimal: что показали на Future Games Show

Представили больше 50 игр — трейлеров очень много.

123123
44
44
33
33
33
11
11
Спасибо заранее за все ссылки и краткие описания того, что было!
Детали и системные требования ПК-версии The Last of Us Part II — для игры рекомендуется RTX 3060

Но минимально хватит и скромной GTX 1650.

Детали и системные требования ПК-версии The Last of Us Part II — для игры рекомендуется RTX 3060
204204
4040
88
44
44
11
11
11
11
Ну в это мы играем... а потом говним как только можем
Ремастер System Shock 2 выйдет 26 июня — трейлер

Дождались.

Ремастер System Shock 2 выйдет 26 июня — трейлер
9595
1313
99
55
11
Фигня какая-то
Pixar анонсировала «Тайну Коко 2» — релиз в 2029 году

Первая часть получила «Оскар» как лучший анимационный фильм.

Pixar анонсировала «Тайну Коко 2» — релиз в 2029 году
113113
102102
1515
33
22
11
11
11
У бабушки Коко была вторая тайна, если тоже окупится то и третья, четвертая и тд)))
реклама
разместить
Tesla массово отозвала Cybertruck — внешняя отделка может отваливаться во время движения

Футуристичные пикапы продолжают преследовать неудачи.

Tesla массово отозвала Cybertruck — внешняя отделка может отваливаться во время движения
321321
1919
1111
55
22
11
11
11
11
11
Жители РФ больше всего переживают а че там у Теслы.
Fortiche выпустила клип на песню «Ma Meilleure Ennemie» из второго сезона «Аркейн»

Последний танец.

196196
2222
1212
33
22
11
11
11
11
великолепная песня, когда на работе на радио включают, сразу работать становится приятнее)
Huawei представила смартфон Pura X — «раскладушку» с соотношением сторон 16:10

Цена — от 7499 юаней или около 86 тысяч рублей.

Huawei представила смартфон Pura X — «раскладушку» с соотношением сторон 16:10
8989
2424
1414
66
22
22
22
Только хуавей даром никому не нужен
[]