Рассказываю о своем способе похудения

Подойдёт многим, выручает меня с 2012 года.

Сколько себя помню всю жизнь боролся с лишним весом. Не сказать, что был каким-то толстяком, но часто бывал довольно плотным. Перевес в среднем составлял 10-15 кг. Мой рост 178 см, для себя определил оптимальный идеальный вес 70 кг. При нём нет боков, кубики на прессе и прочее.

Итак, в моей диете нет ничего сложного, насиловать голоданием себя не надо.

Кушаем строго 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Самое главное между этими приемами пищи ничего не перекусывать, чаек там с конфетками и прочее. На завтрак можно сладкое по типу: пол плитки шоколада ИЛИ кусок торта ИЛИ зефир и т.д. Обед и ужин по вашему рациону, но размер порции сокращаем раза в полтора. Хлеб почти полностью исключил, кроме его употребления с первым блюдом. Допустим если едите суп/окрошку - с хлебом можно. Иначе чувство голода будет адским.

Еще ключевое стараться не есть после 19 часов, на крайняк ужин в 20.00, не позже. Ну и, само собой, на ночь не подъедать.

3 приема пищи в сутки, не больше.

Диета кажется легкой, но через недельку пойдёт активное сжигание жира, почувствуете сильный голод после ужина часов в 9 вечера. И тут главное придерживаться основного правила - не подъедать кроме 3-х приемов пищи.

При этом хожу в тренажерку для поддержания формы. Зал не бросаю, даже если набираю вес, иначе совсем можно превратиться в желе.

По такому методу больше всего сбрасывал с 85 кг до 70 кг за 3 месяца. Что мне нравится в этой диете не надо голодать, и, соответственно, намного меньше срывов. В общем, рекомендую попробовать!

Upd: результат после диеты

Рассказываю о своем способе похудения
Рассказываю о своем способе похудения
351351
1055 комментариев

Комментарий недоступен

474
Ответить

на этом моя работа окончена

379
Ответить

Да еще так странно сформулировано "3 приема в сутки и похудеете!". Можно 3 раза в сутки хавать по 700 калорий, в итоге не только не похудеть, но и набрать.

74
Ответить

В этом то как раз и проблема, сократить себе "перекусы" это самая сложная задача, хоть на вид и кажется легкой. Я, к примеру, не могу уснуть голодным и "стаканом воды" организм обмануть не могу...

24
Ответить

Сброс веса - дефицит калорий. Но, при любом сбросе веса будет голод от дефицита калорий, и весь сброс веса - борьба с этим голодом. Вот за этим и возникает идея о трёх приёмах пищи с жёстким отказом от перекусов, что приводит к голоду перед приёмом пищи. Плюс нужна дисциплина, чтоб не переедать во время приёмов пищи. Но так же можно и как угодно иначе питаться, пока небольшой голод присутствует повседневно. Вот для сохранения веса уже голод не нужен.

12
Ответить

Комментарий недоступен

10
Ответить

Комментарий недоступен

4
Ответить