Кушаем строго 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Самое главное между этими приемами пищи ничего не перекусывать, чаек там с конфетками и прочее. На завтрак можно сладкое по типу: пол плитки шоколада ИЛИ кусок торта ИЛИ зефир и т.д. Обед и ужин по вашему рациону, но размер порции сокращаем раза в полтора. Хлеб почти полностью исключил, кроме его употребления с первым блюдом. Допустим если едите суп/окрошку - с хлебом можно. Иначе чувство голода будет адским.
Комментарий недоступен
на этом моя работа окончена
Да еще так странно сформулировано "3 приема в сутки и похудеете!". Можно 3 раза в сутки хавать по 700 калорий, в итоге не только не похудеть, но и набрать.
В этом то как раз и проблема, сократить себе "перекусы" это самая сложная задача, хоть на вид и кажется легкой. Я, к примеру, не могу уснуть голодным и "стаканом воды" организм обмануть не могу...
Сброс веса - дефицит калорий. Но, при любом сбросе веса будет голод от дефицита калорий, и весь сброс веса - борьба с этим голодом. Вот за этим и возникает идея о трёх приёмах пищи с жёстким отказом от перекусов, что приводит к голоду перед приёмом пищи. Плюс нужна дисциплина, чтоб не переедать во время приёмов пищи. Но так же можно и как угодно иначе питаться, пока небольшой голод присутствует повседневно. Вот для сохранения веса уже голод не нужен.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен