Дефицит калорий решает проблему с пузом! я 4 кило сбросил за полтора месяца никак не занимаясь. Просто жрал 1800 калорий вместо дефолтных 2к-2.2к. Пузо уменьшилось люто, ща даже в старые жинсы влажу). 78 и 74 кг это оказывается большая разница! А чтобы не сидеть вечно на дефиците планирую максимально сбросить до 70, а потом начать силовыми заниматься, а то мышцы все сдулись из-за похудения. В идеале подкачаться хорошенько и потом можно тупа поддерживать форму без диет, а за счет мышечной массы будет больше каллорий сжигаться.
Комментарий недоступен
Могу подсказать - запишитесь в зал к хорошему тренеру, хоть бы месяца на 2. Про пузо - это уже про питание, а не про тренеровки
https://www.google.com/search?q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%B9
У блуда глянь, там есть хорошие комплексы
Дефицит калорий решает проблему с пузом! я 4 кило сбросил за полтора месяца никак не занимаясь. Просто жрал 1800 калорий вместо дефолтных 2к-2.2к. Пузо уменьшилось люто, ща даже в старые жинсы влажу). 78 и 74 кг это оказывается большая разница! А чтобы не сидеть вечно на дефиците планирую максимально сбросить до 70, а потом начать силовыми заниматься, а то мышцы все сдулись из-за похудения. В идеале подкачаться хорошенько и потом можно тупа поддерживать форму без диет, а за счет мышечной массы будет больше каллорий сжигаться.