Ой что-то я этим голоданиям вообще не доверяю если честно. Каждый год какие-то новые веяния появляются типа не есть после 6, или кето, или какая-нибудь арбузная диета, или уринотерапия. Проходит пару лет и все старое объявляют вне закона, что кто так делает вообще ебанутый и умрет через 3 года, появляется что-то новое. И вот это вот точно научнообосновано и "исследования" в спидинфо проводили и тд. Для себя я понял только, что надо просто меньше жрать и больше двигаться. Все. Чтоб меньше жрать надо добавить овощей по максимуму и следить за своим самочувствием. Ну и если уже проблемы с ЖКТ заработал, то желательно убрать по максимуму сладкое и мучное