7 лет принимаю мелатонин 3мг в 9 вечера и ложусь, включаю аудиокнигу с таймером на движение 30 минут, в 10 я уже батон и просыпаюсь до 6 утра. А все потому что когда то у меня были панические атаки во время сна, я просто соскакивал посреди ночи и вызывал скорую от пульса 150 в покое, лечился дохуя чем + психотерапия. Всё давно прошло, но сном я не рискую и у меня дома просто ведро мелатонин а+ запас алпразолама, как неприкосновенный запас на случай ядерной войны. Охуенные сны и всегда выспавшийся.