Есть тут диванные фитнесеры?
Че по диете для сушки? Нужно минус пивной живот сделать. Классика в виде вареной грудки, паре яиц и зелепухи/фруктов + кардио без силовой?
Че по диете для сушки? Нужно минус пивной живот сделать. Классика в виде вареной грудки, паре яиц и зелепухи/фруктов + кардио без силовой?
Дефицит калорий.
Кардио для компенсации излишков калориев по необходимости
Силовые чтобы не проебать мышцы, которые будут выгорать от дефицита и не стать художирным
Пон с поправками, че по жратве, чтобы не сдохнуть от однообразия в виде овсянки?