Начал смотреть ролики про еду и рацион, голова кругом конечно идёт, один эксперт говорит что утром надо плотно поесть, другой говорит что надо легко поесть, третий говорит что крупы это фигня, четвёртый говорит что оказывается картошка не очень, я уже ничего в этой жизни не понимаю... В моей голове хороший рацион это каша с фруктами с утра, на обед мясо с крупой и салатом из овощей, а на ужин примерно тоже самое что и на обед, или без ужина вообще, просто чай с чем то сладким... В чем я не прав как говорится...?
.
.
Есть две вещи - дефицит калорий и баланс бжу. Остальное уже либо херня собачья, либо способ соблюсти вышеназванное.
Гуглишь про них, считаешь для себя дневную норму, а дальше сам думаешь как соблюсти её, бжу, и при этом не отъехать кукухой. Профит.
это база, все остальное просто подвиды сект и вкусовщина)
Ну, так то не совсем, надо еще за витаминами, элементами и вот этим всем смотреть. А то потом вылезет какая нибудь хуйня и сиди гадай откуда.
Это сложная штука, но на 100% вреден сахар в любом виде и подсолнечное масло, чем больше ты на нем жаришь все в подряд тем ближе ты к хуевым сосудам, а следовательно ближе к инфарктам и инсультам
Если сахар вреден, то правильно понимаю, что фрукты и мёд = тоже вредные?
Это сложная штука, но на 100% вреден сахар в любом видеНе сахар вреден, а передоз сахара.
Как, впрочем, и любого другого вещества на планете.
Просто сахар пихают почти везде, чтоб "вкусненькое" продавалось лучше. И его очень сложно избежать.
Хз, дед жрет сахар ложками, и максимум проблема со спиной из-за работы и давление иногда(78 лет, хули)