Какие вы делаете упражнения для укрепления спины? Норм подойдёт делать планку каждый день чтобы чувствовать себя замечательно?
Какие вы делаете упражнения для укрепления спины? Норм подойдёт делать планку каждый день чтобы чувствовать себя замечательно?
У меня от планки только поясница болит. Подтягивания хорошо, но если не умеешь стоит начинать с тренажера. Есть еще такая вещь как гравитрон, который засчет противовеса облегчает тебе подтягивания. Короче, без норм тренажеров в домашних условиях тяжело что то посоветовать кроме растяжки