Вопрос по занятиям гантелями
В общем начал заниматься гантелями, пытался делать как меня учили. Как можно меньше лишних движений, делаю до боли, но старался не мучал себя. В общем появилась проблема, что я уже третий день не могу нормально разогнуть руку без усилий, именно то движение, что я выполнял, теперь делается сложно даже без гантелей и руки болят. В общем суть вопроса,…
ты, братишка, от усилий жопу надорвал.
перерыв возьми - руки восстановятся.
потом продолжай тренироваться.
ну и разминаться перед тренировкой обязательно.
Перед ними я немного отжимаюсь, чтобы разогреть руки, ну и другую зарядку делаю, не связанную с руками. Отжимаюсь в первую очередь, чтобы не сразу после них за гантели.