Вопрос по занятиям гантелями

В общем начал заниматься гантелями, пытался делать как меня учили. Как можно меньше лишних движений, делаю до боли, но старался не мучал себя. В общем появилась проблема, что я уже третий день не могу нормально разогнуть руку без усилий, именно то движение, что я выполнял, теперь делается сложно даже без гантелей и руки болят. В общем суть вопроса, стоит ли мне волноваться? Или это норма, что мне больно сделать это движения после его отработки? Я не спортивный чел, но пытаюсь и не толстеть поддерживая легкой зарядкой. До этого готовился до гантелей делая отжимания (Ну и до сих пор их делаю) и увеличил потребления белка. Использовал гантели 5Кг. Я не спортсмен, так что не знаю, что ещё писать задавая такие вопросы.

Этот вопрос немного не по тематике сайта, так что я могу удалить его, если такое не принято спрашивать тут.

4242
271 комментарий
[]