В общемта курю я с раннего возраста и просто поделюсь своим опытом: 1. Однозначно бросать, даже если потом возвращаешься продолжать это делать, перед этим можно подготовить себя морально, выбрать день и самого утра не курить, терпеть. 2. Табекс + аленкарр - отчасти плацебо, но в совокупе, самовнушение, при реальном желании, наебать себя можно. 3. Если сильное пристрастие к привычке ( с утра, после еды, при выходе из помещений и т.п.) удивительно, но может помочь снюс (рекомендую odins), закинул под губу и терпишь минут 10-20, насыщает никотином от души, там кроме соли и табака с глицерином (что в вейпе) нечего нет, за 3-5 пачек нечего мне не разьел, из побочек - слишком большая доза никотина, я больше 10 минут не держал, в голову даёт нормально так.
Я срывался тупо из-за алко, полностью удалить алкашку пока не могу и когда напьюсь, скуриваю пачку даже не замечаю, на утро тяга и по новой, на год с копейками, потом снова выбираю день, сейчас на снюсе привычку отбиваю 1-2-3 пачки, 2 недели примерно, потом терплю тягу от никотина - столько же, ещё столько же терплю тупку мозга - когда бросаешь курить чуть тупеешь, там хим процессы начинают восстановление (типа того, хочешь детально ищи Ася казанцева на ютубе, про курение, я работаю головой и прекрасно это ощущаю на себе).
Ну и суть: Терпеть месяц с копейками, потом попускает, ещё два, три месяца лёгкое ощущение недостатка - заменяем, фруктами(едой, водой и сосательными конфетами (не налягаем на сосательные, вызывают диарею😁). От кофе тоже придётся отказаться если любишь сижка + кофе, мозг не наебать, он будет хотеть, когда пьёшь кофе - если любишь.
Ещё варианты, чаи разные пуэры, тоже не плохая альтернатива, но нужно разобраться, найти хороший для себя.
Как то так, опыт бросания 25 лет. Бросал на два года, на год, стабильно на 3-6 мес, но срывался или на алко или на нервах (жизнь не вата).
Я брошу точно, всему своё время, с каждым разом отказываться проще, так как мозг уже это делал, ты его пнешь слегка и он уже такой - ну ладно, давай.
В общемта курю я с раннего возраста и просто поделюсь своим опытом:
1. Однозначно бросать, даже если потом возвращаешься продолжать это делать, перед этим можно подготовить себя морально, выбрать день и самого утра не курить, терпеть.
2. Табекс + аленкарр - отчасти плацебо, но в совокупе, самовнушение, при реальном желании, наебать себя можно.
3. Если сильное пристрастие к привычке ( с утра, после еды, при выходе из помещений и т.п.) удивительно, но может помочь снюс (рекомендую odins), закинул под губу и терпишь минут 10-20, насыщает никотином от души, там кроме соли и табака с глицерином (что в вейпе) нечего нет, за 3-5 пачек нечего мне не разьел, из побочек - слишком большая доза никотина, я больше 10 минут не держал, в голову даёт нормально так.
Я срывался тупо из-за алко, полностью удалить алкашку пока не могу и когда напьюсь, скуриваю пачку даже не замечаю, на утро тяга и по новой, на год с копейками, потом снова выбираю день, сейчас на снюсе привычку отбиваю 1-2-3 пачки, 2 недели примерно, потом терплю тягу от никотина - столько же, ещё столько же терплю тупку мозга - когда бросаешь курить чуть тупеешь, там хим процессы начинают восстановление (типа того, хочешь детально ищи Ася казанцева на ютубе, про курение, я работаю головой и прекрасно это ощущаю на себе).
Ну и суть:
Терпеть месяц с копейками, потом попускает, ещё два, три месяца лёгкое ощущение недостатка - заменяем, фруктами(едой, водой и сосательными конфетами (не налягаем на сосательные, вызывают диарею😁).
От кофе тоже придётся отказаться если любишь сижка + кофе, мозг не наебать, он будет хотеть, когда пьёшь кофе - если любишь.
Ещё варианты, чаи разные пуэры, тоже не плохая альтернатива, но нужно разобраться, найти хороший для себя.
Как то так, опыт бросания 25 лет.
Бросал на два года, на год, стабильно на 3-6 мес, но срывался или на алко или на нервах (жизнь не вата).
Я брошу точно, всему своё время, с каждым разом отказываться проще, так как мозг уже это делал, ты его пнешь слегка и он уже такой - ну ладно, давай.
Не рекомендация, личный опыт.