Как пресс качат?
Какое вообще можно делать упражнение что бы в нём пресс уставал раньше чем что нибудь ещё в теле. Я какое упражнения не делал, так поясница или ноги или ещё что всегда отваливается раньше чем пресс и пресс никогда не является по итогу лимитирующим фактором. А так же вские махи ногами, скручивания там счёт на 10ки повторений идёт, скучно так то.
Потому что ты не правильно делаешь,посмотри технику.Лежа на спине делаешь скручивания,не отрывая поясницу от пола.Важно правильное дыхание,при правильной технике у тебя прямая мышца забьется за десяток скручиваний.
Пс для рельефа нужен дефицит калорий а не качат пресс
Сарычеву скажи это с его процентом жира все хорошо видно