Пацаны, дайте совет тревожничу🤓
В голове сидит такой червяк(наследие предков бля) который говорит что:
всегда нужна ждать беды, расслабляться нельзя - нужно всегда готовиться к худшему, нужно докапываться до себя и подвергать сомнению (вдруг что не так сделал, вдруг близких подвел), нужно много работать даже если устал чтобы денег было в прок итд😔 И бояться будущего.
и отдельный кайф:
«НЕЛЬЗЯ просто принять что все всегда будет НОРМАЛЬНО».
То есть будет и хорошее и плохое. По факту если возникают какие-то трудности, то я их нормально решаю итд. Но все равно внутри кажется что я беспомощный и тревога не уходит.
Есть у вас какие то лайфхаки как себе иногда давать отдых и учиться ощущать «сейчас все ок и это нормик, можно просто быть в моменте»?
И в целом мб какие то правки в образ жизни внести, типо реально ограничить соцсети и бесконечный поиск дофамина/спать ложиться до 23 итд ? Что херня, а что реально рабоатет?
P.S. Я в психотерапии уже и на антидепрессантах. Но все равно хочу отовсюду искать пути решения🤔
Выпей пива
С таблетками
https://vk.com/video198317439_456239390?ysclid=lyr6dz6vtk511661474
Таблетки пей
С пивом
гапбапентин
То есть психотерапию и антидепрессанты ты поставил ниже в иерархии, чем советы рандомных челиков с дтф