Тревожность
Добрый день/утро. Не знаю, ответит ли кто, но есть ли здесь тревожники? Как вы боретесь с постоянной тревожностью и потоком таких мыслей? Отвлечься, лично мне, абсолютно не помогает. Ни игры, ни музыка, ни фильмы, ни книги не помогают. Буду рад советам, если таковые будут.
главная твоя задача в моменте - вернуть себя в настоящее, если ты ускакал мыслями в будущее, прошлое или в мысли о том, что ты ничего не сделал и не успеваешь стать супер успешным
понять, что ты жив, с тобой плюс минус всё ок. вернуться как бы в свое тело. потому что мысли это херня на постном масле. что это? это не сильно что-то реальное. а твое тело реально, в него и возвращайся. вот мои руки ноги - целы. сижу - могу самостоятельно сидеть, не инвалид, это уже неплохо. а могу и встать - встань - стою. стоять тоже могу.
не спеши, не торопись - это повышает тревожность.
тревога возникает тогда, когда нет прямой причины для страха. когда ты чего-то не понимаешь или не знаешь или неуверен и в этой неизвестности рождается тревога. вот ты либо объясни своему мозгу, что нет ничего страшного в том, чего ты не знаешь и будущее способно удивить и всё может быть даже лучше, чем ты представляешь. либо проясняй себе это будущее - строй планы, расписывай всё.
вообще ты не написал причину тревожности, а без этого сложно как-то помочь.
но только ВОЗВРАЩЕНИЕ своего сознания В ТЕЛО. только перечисляя все части тела, которые у тебя есть. все красные предметы, которые ты видишь перед собой. все звуки, которые слышишь. через прикосновения. только переключив свое внимание на это ты сможешь перестать тревожиться и думать
Занятно. Попробовать можно, но нюанс в том, что прием "посмотри на других людей, им ещё хуже, так что не ной просто" на мне не работает.
Тревожность же у меня из-за постоянных негативных мыслей. Например: что душный дохуя, и из-за этого мне тяжело сходиться с людьми, что мне некуда по факту свои знания применить, ибо нынешняя работа не предполагает карьерного роста, что за 24 года я все ещё ни разу не не имел отношения. Да, тут ещё играет роль низкая самооценка.
Ты похоже эксперт по вопросам "тревожности"