Что делать если болит в этом месте? Ещё наклоняться очень больно. Вроде это называется крестец или как то так, может ошибаюсь. Врач сказал просто растяжение. Но уже неделю не проходит
Помнить что большинство врачей овощи, которых натаскали на хоть какие-то знания и заниматься самолечением)
Без рофлов, никто кроме себя не поможет, если это не узкопрофильный специалист 10-15 лет стажа за конский ценник (и то не факт)
Поэтому БАЗА, ФУНДАМЕНТ: 1) Растяжка, чекни на ютубе упражнения растягивающие конкретно нижний отдел спины (конечно лучше все, но ты и на нижний то забьешь) 2) Купи перкуссионный массажер (дешевый, но не супермаленьки и маломощный) и массируй мышцы спины/жепу/ноги (чекнув анатомию), где-то 100% есть триггерные точки, которые и вызывают проблемы со спиной 3) Не слушай долбаебов в интернете)
Помнить что большинство врачей овощи, которых натаскали на хоть какие-то знания и заниматься самолечением)
Без рофлов, никто кроме себя не поможет, если это не узкопрофильный специалист 10-15 лет стажа за конский ценник (и то не факт)
Поэтому БАЗА, ФУНДАМЕНТ:
1) Растяжка, чекни на ютубе упражнения растягивающие конкретно нижний отдел спины (конечно лучше все, но ты и на нижний то забьешь)
2) Купи перкуссионный массажер (дешевый, но не супермаленьки и маломощный) и массируй мышцы спины/жепу/ноги (чекнув анатомию), где-то 100% есть триггерные точки, которые и вызывают проблемы со спиной
3) Не слушай долбаебов в интернете)
Учитывая третий пункт, твои советы тоже придется не слушать