Исключил обеды на работе. Плотный завтрак и плотный ужин, между ними только зеленый чай без сахара и пару печенюшек допускаю. После работы легкая тренировка (в основном 20-ти минутная табата и бег). С апреля по сентябрь этого года минус 12 кг и так и держится сейчас вес в одной поре