Как вы похудели? Расскажите о вашем опыте, что для этого предприняли?

Как вы похудели? Расскажите о вашем опыте, что для этого предприняли?
4949
1414
1111
44
22
11
11
615 комментариев

перестал жрать много

114
78
18
3
Ответить

Да.
1. Смена пищевых привычек, постепенное убирание быстрых углеводов, сахаров, большее потребление овощей-фруктов (они вполне качественно забивают желудок до чувства насыщения, но калораж у них низкий). Ещё я работаю над принципом "Лучше не съесть". Работает это так, вне приёма пищи (а также иногда и во время подготовки к этому), ты видишь что-то съедобное, но явно лишнее, и проговариваешь, что "лучше не съесть", соглашаешься с собой. И зачастую это приводит именно к тому, что ты это лишнее съедобное не ешь, соответственно и калорий лишних не потребляешь.
2. Постепенное налаживание физической активности. Удивительно, но повышенная физуха сжигает очень мало калорий, поэтому это будет пункт скорее дополнительный, для возвращения тела из рыхлого состояния в подтянутое, а сожжённые калории это приятный бонус и не более. Однако совокупно, если привычки физ. активности сохраняются, то суммарно это сожжёт много калорий так или иначе со временем (условно 2 года регулярных получасовых тренировок на Ринг фите - это минус условно 500 батончиков шоколадных по калоражу), но их реально проще не потреблять, чем сжигать. У меня ежедневные часовые тренировки + ~10к шагов в день.

50
19
5
Ответить

еще сахар и мучное всякое

20
Ответить

Стал жрать на полведра меньше

1
Ответить

перестал жрать многоНе, ну это читерство.
Ты попробуй похудеть с волшебными таблетками, курсами и видеочатами с диетологами.

Ответить

Устроился на вторую работу. Минус 40кг за год

29
9
7
3
2
1
Ответить

Можно просто от сахара отказаться полностью. Зачем такие страдания?

16
7
Ответить