рекомендую интервальное голодание, чтобы не ограничивать себя вкусняшками. Приложения есть разные - мотивируют и способствуют. Но в тоже время больше пить, больше белка и углеводов. И добавить физической активности - можно ходить, дома заниматься или в зале.