Пил стакан теплой воды каждые 2,5 часа. Ел гречку с варёной грудкой. Делал каждый день кардио на велотренажёре помимо тренировок в зале. Спал минимум 8 часов в день.
Кардио тебе только колени посадит. (Еще никто из знакомых не похудел только на велосипеде и дорожке)
Если зал, то силовые (больше калорий сжигает, быстрый рост мышц, которым нужно питание + улучшение самооценки с внешним видом, за счет этого не бросишь).
Самое эффективное - банально меньше есть, вместо еды пить чаще воду.
Самое быстрое, купить готовую еду в сомнительном месте, так за неделю похудел на 10+ кг, ничего есть не мог)
По гречке, тоже так себе идея, быстро надоест, нужно подобрать рацион индивидуально, банально Chat GPT спроси. Тебе и совет даст, и рацион соберет на неделю исходя из бюджета, и чтобы не тошнило отгречки через пару дней.
Гречки с грудками нужны для качков и точно не обязательны для похудения. Важно лишь общее количество калорий, хотя так конечно полезнее. Скинул 16 кг за полгода на любой жратве, но с ограничением в 1700 ккал в день. Чипсы жру, шоколадки тоже, правда редко ибо они не насыщают и потом голодным страдать)
Пил стакан теплой воды каждые 2,5 часа. Ел гречку с варёной грудкой. Делал каждый день кардио на велотренажёре помимо тренировок в зале. Спал минимум 8 часов в день.
На работу ходишь?
Кардио тебе только колени посадит. (Еще никто из знакомых не похудел только на велосипеде и дорожке)
Если зал, то силовые
(больше калорий сжигает, быстрый рост мышц, которым нужно питание
+ улучшение самооценки с внешним видом, за счет этого не бросишь).
Самое эффективное - банально меньше есть, вместо еды пить чаще воду.
Самое быстрое, купить готовую еду в сомнительном месте, так за неделю похудел на 10+ кг, ничего есть не мог)
Заменить сладости на сухофрукты.
По гречке, тоже так себе идея, быстро надоест, нужно подобрать рацион индивидуально, банально Chat GPT спроси. Тебе и совет даст, и рацион соберет на неделю исходя из бюджета, и чтобы не тошнило отгречки через пару дней.
Гречки с грудками нужны для качков и точно не обязательны для похудения. Важно лишь общее количество калорий, хотя так конечно полезнее. Скинул 16 кг за полгода на любой жратве, но с ограничением в 1700 ккал в день. Чипсы жру, шоколадки тоже, правда редко ибо они не насыщают и потом голодным страдать)
Теплую воду можно заменить на чай?
звучит супер скучно.
Я тебя разочарую - стакан теплой воды не работает
И сколько результат вышел?