Мне счет калорий не помогал. Результат слабый, все еще часто ходил голодный. А потом стал считать углеводы. Вот в будние дни просто не ем либо свожу к минимуму.
Те же бутеры например. Сосиски или фаршик обжарил. Сыра натер. Все это закинул в тортилью вместо хлеба. Одна тортилья — 20г углеводов. 4 таких в день — нормально. Овощей туда докинул, чтоб не сухо было и без соусов. И все это в духовку. Или, если лень, то просто яичницу. Можно опять же с сосисками и/или помидорами.
А в пятницу вечером например заказываю огромную пиццу. В субботу бургеры. В воскресенье роллы. Например. Короче всю неделю думаю хожу, как я обожрусь на выходных. Правда, спустя пару недель аппетиты уже сильно уменьшаются и хочешь есть меньше.
В итоге, таким макаром, за полтора месяца скинул 15кг.
А, ну плюс обильное питье — обычная вода комнатной температуры. И прогулка 3.5-4км в день.
На выхах вкусняхи запивал обычно тоже какой-нибудь колой зеро, но сейчас перешел на зеленый липтон в бутылках и негативного влияния от него не заметил.
Мне счет калорий не помогал. Результат слабый, все еще часто ходил голодный.
А потом стал считать углеводы.
Вот в будние дни просто не ем либо свожу к минимуму.
Те же бутеры например. Сосиски или фаршик обжарил. Сыра натер. Все это закинул в тортилью вместо хлеба. Одна тортилья — 20г углеводов. 4 таких в день — нормально. Овощей туда докинул, чтоб не сухо было и без соусов. И все это в духовку.
Или, если лень, то просто яичницу. Можно опять же с сосисками и/или помидорами.
А в пятницу вечером например заказываю огромную пиццу. В субботу бургеры. В воскресенье роллы. Например. Короче всю неделю думаю хожу, как я обожрусь на выходных. Правда, спустя пару недель аппетиты уже сильно уменьшаются и хочешь есть меньше.
В итоге, таким макаром, за полтора месяца скинул 15кг.
А, ну плюс обильное питье — обычная вода комнатной температуры.
И прогулка 3.5-4км в день.
На выхах вкусняхи запивал обычно тоже какой-нибудь колой зеро, но сейчас перешел на зеленый липтон в бутылках и негативного влияния от него не заметил.