Это буквально лучшее упражнение для прокачки жёпы

Делай так каждый день и никакой грыжи не будет и со спина не болит.

Без штанги-то как раз легко, так-то для такого упражнения отдельные тренажёры есть.

А вот именно со штангой в первый раз такую фигню вижу — без поддержки же вообще не по ТБ, соскользнуть с животика на ноги как нефиг делать.