Считай деньги, планируй бюджет. Это поможет с экономить. Я составляю лог расходов на 2 месяца вперёд. туда я закладываю всё что можно. Сам себе считаю зп и понимаю сколько я заработал уже за месяц.
Делаю ревизию бытовой химии/одежды - один раз в месяц
и продуктов питания - 2 раза в месяц.
Это помогает понять сколько мне понадобится с зп на всё это чтобы не умереть и не выглядеть как бомж.
Не покупай то, что не планируешь использовать прямо сейчас. Скидки и акции повторяются, рынок сейчас ими изобилует.

Я слышал у вас там нет чистой рассрочки?Оо

А так, экономия не выход, нужно конечно же.
Если тебе не хватает на базовые потребности, подумай о том что бы либо попросить повышение зп, либо меняй работу.
Если тебе не хватает на дофаминовые потребности, то тут нужен другой подход. На практике, чтобы прийти к повышению зп, нужен либо навык, либо повышение человекочасов. Оно может потом окупится если работа норм, но придётся какое-то время себе урезать.