Пока что мышь остается самым точным и удобным устройством. Касательно горизонтальной прокрутки, сейчас например использую блютуз мышь logitech mx anywhere с макбуком, там боковую кнопку зажимаешь и скролится горизонтально.
Чтобы рука не болела надо чтобы ладонь лежала на мышке, а не нависала в воздухе.