Оцените треню без химии

Понедельник: грудь трицепс 1)жим лёжа (4х8); 2)жим гантелей лёжа в наклоне (3х8); 3)отжимания на брусьях (3хОтказ); 4)поднятие гантели из за головы (3х8) 5)подъем штанги на бицепс обратным хватом (3х12); Среда: спина бицепс 1)подтягивания широким хватом (3хОтказ); 2)тяга штанги к животу в наклоне(3х8); 3)подъем штанги на бицепс(3х8); 4)гиперэкстензия с доп весом(2х20); 5) подъем ног в висе на пресс 3хОтказ); Пятница: ноги плечи 1) гиперэкстензия с доп весом (2х20); 2)присед со штангой (4х12); 3)выпады с гирями (2х20); 4)махи гантелей (3х8); 5)молотки(3х12);

(4 подход разминочный )