Понедельник: грудь трицепс 1)жим лёжа (4х8); 2)жим гантелей лёжа в наклоне (3х8); 3)отжимания на брусьях (3хОтказ); 4)поднятие гантели из за головы (3х8) 5)подъем штанги на бицепс обратным хватом (3х12); Среда: спина бицепс 1)подтягивания широким хватом (3хОтказ); 2)тяга штанги к животу в наклоне(3х8); 3)подъем штанги на бицепс(3х8); 4)гиперэкст…