Помогите с осознанными снами

Так как сильные проблемы со сном,в своё время на это забил. Но теперь само часто поперло,то есть во сне паралич,и потом или перед понимаю что во сне. Но изменить теперь ничего не могу,и просыпаюсь очень скоро

В своё время брал даже курс от Куявы,но из-за проблем со сном, техники не зашли, даже по пробуждению