Оцените тренировку

Вводные, 32 лвл

Рост 182

Вес 75-80

Желание набрать мышечную массу.

Собственно сама тренировка включает в себя 7 упражнений в отказ между ними 5 минут отдых, тренировка через 3 суток.

Мои результаты с весом тела и с добавленным +10кг, делаю я это всё, как мне кажется, в хорошей технике, задерживаясь в крайних точках по секунде, никаких рывков всё максимально плавно.

Отжимания от пола вес тела 20 раз/ +10 кг 12-13 раз Подтягивания прямым 12 раз/ +10 кг 7 раз Ноги - выпады по 20 на ногу/ +10кг - 15 раз на ногу Отжимания на брусьях 10/7 Подтягивания обратным 7/5 Глубокие приседания с выпрыгиванием 16/12 Пресс на брусьях, 2 подхода по 20.

Собственно насколько это годная или нет программа? Поскольку на данном анимешном форуме есть эксперты по всем вопросам жду ваших советов, и критики данной программы тренировок.