Как я справляюсь в выгоранием

У меня выгорание возникает из-за того, что мне тяжело отпускать хорошее. К примеру, я решил разработать игру. Поначалу я чувствую энтузиазм, хочется сворачивать горы. Постепенно, по мере разработки энтузиазм уходит, а разработку продолжать надо. Начинаю вспоминать, как мне было хорошо поначалу, и сравнивать с настоящим моментом, когда начинает задалбывать. Похоже, в этот момент и возникает выгорание. Скорее всего, механизм возникновения выгорания в том, что я сравниваю настоящий момент с хорошими ощущениями из прошлого, когда чувствовал радость и вдохновение. В этот момент я чувствую недоумение: как так-то, в начале разработки я был готов пахать по 20 часов в сутки, почему сейчас не так?

Для того, чтобы избавиться от выгорания мне даже не надо брать отпуск длиной в месяц, от него можно избавиться быстрее. Все, что мне надо сделать, это сесть, вспомнить те приятные ощущения и мысленно сказать себе – больше я такого не испытаю. Каждый момент нашей жизни уникальный, если секунду назад я лопался от восторга, это не значит, что в следующую секунду я буду ощущать точно такой же восторг. Да, я могу чувствовать еще более яркие эмоции, но уже по-другому. Мозг этого не понимает, ему кажется, что, когда я сажусь за компьютер, я обязательно испытаю тот же энтузиазм, который испытывал в начале. Это иллюзия, из-за которой и начинаешь затухать. Каждый раз, когда я сравниваю настоящий момент с прошлым, это как привязывать толстый и тяжелый канат к себе. Опутываешь себя этими канатами, они обвиваются вокруг тела, формируют невыносимо тяжелый клубок. Поэтому выгорание со временем ощущается все тяжелее. Есть способ скинуть с себя этот клубок, это отпустить хорошие воспоминания, и ощутить настоящий момент без привязки к прошлому. Стоит ли мне сейчас продолжать разработку или вообще забросить? Целый день уже не хочется отдаваться игре, значит лучше холодной головой рассудить, сколько часов в день стоит уделять работе. Да, энтузиазм прошел, теперь это больше работа. Отпускать от себя хорошее очень больно и тяжело. Но другого выхода я пока не нашел.

Другой пример: сегодня я встал с той ноги и на работе все шло как по маслу. Работалось очень легко, смеялись с коллегами, а вечером я уставший, но довольный завалился домой. Спустя неделю я встал не с той ноги: на работу не хотелось, все валится из рук. Чтобы не заработать себе выгорание, не стоит сравнивать сегодняшний день с тем счастливым днем, который был неделю назад. Если понаблюдать за собой, то можно заметить, что от работы, которая никогда не приносила удовольствия, не выгораешь. Она может в печенках сидеть, но выгорания не вызывает.

Последние пару лет я делаю одно упражнение. Когда я сделаю что-то хорошо, я смотрю на это и говорю себе: точно так же у меня больше не получится. Это не значит, что в дальнейшем я сделаю хуже. Я могу сделать еще лучше, но уже по-другому. Поначалу было неприятно, но сейчас я чувствую облегчение. Ведь мне не приходится держать марку, можно сделать качественно и не пытаться повторить прошлое.

Надеюсь, этот опыт пойдет кому-нибудь на пользу. Всех благ!