Статья удалена

Начал пробовать бегать и возник вопрос про темп. В обычном темпе (как ноги несут) пробегаю круг футбольного поля (400 метров) и выдыхаюсь, дальше не могу уже, проходу пол круга и снова бегу круг (что аж девчонки обгоняют 😆). Смотрел видео на ютубе про этом и там говорится просто, если долго не можешь пробежать, то снизь темп. Я так и сделал, специально оттормаживая себя пробежал круг минимальном темпе и все равно не хватает "дыхалки" побежать дальше. Т.к. при каком темпе не бегу, все равно больше одного круга пробежать не могу, в т.ч. остальные бегут круги не останавливаясь. Как быть?

Пока хватает только на 35 мин с 4.5 км, непрерывно, а с передышками

P.S. так же посоветовали установить Strava, не понимаю почему там не отображаются сожженные калории.

Многие в комментариях спрашиваю дополнительные данные, отвечаю.
Рост: 186 см
Вес: 89 кг
Возраст: 28 лет
Питание на день: 1500 калорий
Цель: сбросить лишний вес, а именно скопление жира на боках и животе