у меня на электр весах показывает 14. пресс есть. обычная Диета. Из спорта только турник 3 раза в неделю. вы скорее генетику и анаболики т.е набор мышечной массы путайте с жиром. Они нужны если ты хочешь быть и сухим и одновременно большим. Потому что действительно если хочешь выглядеть аэстетично с низким % жира даже при 2-3+ летних тренировок натурал 180-185см больше чистых 75-80кг весить не будет. Кто в зал не ходит но соблюдает диету будет где то на уровне 70.

Но снижение % это больше вопрос диеты- сжиганиt калорий, все. Единственное, что от человека требуется, не терять бешеными темпами одновременно с жиром мышечную массу- для этого нужна белковая диета и хоть какие тренировки. Потому что потом весить 65 при росте 180 но в подтянутой форме как то не очень.
more plates я знаю, благодаря ему перестал лысеть.

«Они как раз все говорят что максимум который ты можешь выжать в норме это 15%, и то при шикарной генетике.» - больно было читать эту дезинфу…