Когда от долгой работы обычной мышью стало ныть запястье, тоже полез в интернеты, нашёл пару профилактических упражнений, которые будет не лень делать, и обзавёлся вертикальной мышью, сначала такой: https://www.dns-shop.ru/product/1862f5745a683330/vertikalnaa-mys-besprovodnaa-trust-varo-wireless-ergonomic-cernyj/, оказалась калом (и в плане сборки, и в плане расположения кнопок), потом такой: https://www.dns-shop.ru/product/60285cc69be03332/vertikalnaa-mys-provodnaa-dexp-km-3008bu-cernyj/, ею уже пользуюсь около года. Перемежаю с обычной - она для игрулек, а во время работы жмакаю вертикальную. Коврик с подставкой под запястье не брал, но под локоть поролоновую подушечку положил.
Запястье перестало ныть, но поначалу и правда было непривычно, т. к. для перемещения такой мыши напрягалась вся рука, но за неделю-другую привык и сижу балдею. Так что можно рекомендовать как минимум попробовать для облегчения симптомов, а если проблемы с рукой серьёзные, то тут только сменой мышки не отделаться.