Этот материал был удалён по просьбе автора.
5 раз в неделю по 11 часов😎
Комментарий недоступен
3 раза в неделю по часу, + кардио до и после тренеровки. Больше смысла нет обычным людям, меньше — не особо эффективно.
от возраста зависит кста, совсем молодым иногда и 1 раза в неделю хватает, а старым часто и 3х раз мало
5 раз в неделю по 11 часов😎
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
3 раза в неделю по часу, + кардио до и после тренеровки. Больше смысла нет обычным людям, меньше — не особо эффективно.
от возраста зависит кста, совсем молодым иногда и 1 раза в неделю хватает, а старым часто и 3х раз мало