Уточните оптимальную частоту посещения пдф, чтобы развиваться, узнавать что-то новое интересное?

Если, очень много сидеть все начинает скатываться в порвался жаль, не порвался не жаль, трясешся жаль, не трясешся не жаль и тому подобное. Нужно найти так сказать золотую середину