Вопрос к занятым людям
Как вы отдыхаете, отвлекаетесь и расслабляетесь? Я всё время думаю о работе, вообще всё время, и у меня от этого кукуха чутка едет походу. Я вообще не могу отвлечься, я не играю в игры, потому что когда я захожу в игру, я играю будто на автомате, а сам думаю о работе. При просмотре фильмов тоже самое, я думаю о работе когда просыпаюсь, весь день, и…
Сначала надо задать себе вопрос "что конкретно меня тревожит"?
Это обычная психотерапевтическая практика, которой я сама регулярно пользуюсь и она проста и прекрасна одновременно.
Берешь ручку и лист бумаги.
Пишешь вопрос "о чем конкретно мои мысли?"
И пишешь детально ответ. Дело в том, что мозг переполнен информацией и она как болото тебя поглощает и выхода нет, а ей всего лишь нужно выйти и чтобы мысли разложили по полочкам.
Например ответ могут быть по типу "мало денег", "как расширить бизнес" и так далее в зависимости о чем у тебя речь. Только пиши детально отвечая сам себе на вопросы. Сначала может не получиться, но ты научишься.
Это может быть прям список из пунктов что именно тебя тревожит.
-Заработать денег
-Нанять персонал
-Ситуация в стране
И так далее только детально (я не знаю что у тебя в голове).
Далее пишешь "что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить какой-либо пункт?"
И пишешь напротив этого пункта ответ на свой вопрос.
Ставишь прочерк если не знаешь ответ и так по каждым пунктом.
Далее "что я могу делегировать из своих проблем?". Отмечаешь галочками что можешь делегировать
И таким образом задавая себе вопросы и отвечая на бумаге, мозг разгружается.
Сама так делаю каждый день потому что каждый день есть какие-то дела и мыслей много.
Если что, пиши мне в личку на дтф. Она открыта. Помогу чем смогу. Занимаюсь сама психотерапией и научилась нескольким бытовым методом. Может тебе тоже поможет.
Я ненастоящий психолог, но могу сказать, что такая хрень не работает, потому что есть рационализация, и ещё куча фич, как человек может себя наебать. И это будет малопродуктивное хождение по кругу.
Я бы поставил бы на кризис среднего возраста, но это почти наугад...