Мне кажется, многое зависит от правильного планирования: составление плана задач на следующий день исходя приблизительно из 60% от общего рабочего времени (остальные 40% остаются на срочные задачи). Также для приоретизации каждой задачи пользуюсь матрицей Эйзенхауэра (важно-срочно, важно- не срочно и.т.д). Также пробовал когда-то метод "помидора", но мне не зашло, он удобен когда много мелких задач, но с крупными у меня не выходило. Ну и само собой: сон/отдых, физ. активность, правильное питание. Но тут все комментарии буду необъективными, разве что методом проб и ошибок в конечном итоге выработаешь наиболее подходящий тебе режим. Удачи!