Как правильно худеть?
Скиньте примеры реально действующих меню еды для похудения на неделю, недорого, без редких орешков из жопы бабуина.
Скиньте примеры реально действующих меню еды для похудения на неделю, недорого, без редких орешков из жопы бабуина.
Купи кухонные весы и скачай приложение для подсчёта калорий - они разные бывают, но в большинстве просто вбиваешь продукт или блюдо, которое хочешь съесть и оно пишет сколько в нем калорий. Создаёшь себе дефицит калорий (норму обычно рассчитывают из роста, типа телосложения и веса), и вуаля - худеешь. Есть в принципе можно все, но когда поймёшь, что в одном сникерсе и бутылочке колы калорий больше, чем в полноценном обеде, то начнёшь разумнее составлять свой рацион. В этих приложениях, к слову, обычно и норма дневного количества белка, жиров и углеводов рассчитывается. На мой взгляд это самый лёгкий и комфортный способ похудеть. Когда-то так 10 кило за полгода скинул, причем после первого месяца уже даже не подсчитывал все, что ем, просто уже стал примерно понимать и прикидывать, в каких блюдах сколько калорий. Ну и ещё минимальные хотя бы физнагрузки ускорят процесс - даже полчаса в день какого-нибудь несложного кардио или фитнеса помогут сбросить вес эффективнее
То есть по сути таким макаром есть можешь что угодно и никакие меню особенно не понадобятся. Но от хлеба, булок и сладостей в процессе все равно придется почти отказаться - они больше всего будут тормозить процесс похудения.