В целом помогают, будете угорать, но просмотр документалок на ютубе про авиа катастрофы. Вот классный канал в этом плане, https://youtube.com/@mentourpilot?si=CfC8ZIUOndOMkxl5. Пилот, очень детально рассказывает про процедуры и правила, и про теорию «швейцарского сыра». Русскоязычные каналы в такие детали не вдаются, потому помогают меньше.
Но лично у меня при взлете все еще идет дикий сенсорный перегруз, и приходится нажираться в слюни. Но уже когда ужраный со всеми документалками - свой страх я оценил бы как высокий уровень тревоги, а не панический ужас как было раньше.