В интернете то 30 секунд пишут, то 3 минуты , не могу понять, подскажите.
На выносливость - меньше, 30-60 секунд (и количество повторов должно быть большим). На силу/массу - можно больше, 2-3 минуты или даже больше если тебе надо
На выносливость - меньше, 30-60 секунд (и количество повторов должно быть большим). На силу/массу - можно больше, 2-3 минуты или даже больше если тебе надо