Sata300 потому-что в материнке этот порт поддерживает максимум Sata2. Смотри, есть ли на материнке Sata3 порты. У меня в старой было половина Sata2 и половина Sata3 портов. Хотя для жёсткого диска это не принципиально.

Замени Sata кабель для передачи данных. И посмотри, как будет себя вести диск. У меня так из-за хренового кабеля один диск начал отключаться периодически, не видится в системе. И так все чаще и чаще пока не умер. Благо был на гарантии. Заменили на совершенно другой и он так же начал и тут я понял, что дело то не в диске было.