Только что апгрейдил одному знакомому комп - с интел и ддр3 как раз на бюджетную рязань и ддр4: 
мать - 6к - https://pokupki.market.yandex.ru/product/materinskaia-plata-asrock-b450m-pro4/150333013

камень - 11500 - https://pokupki.market.yandex.ru/product/protsessor-amd-ryzen-5-3500x-oem/100820790878

оперативка - 7500 - https://pokupki.market.yandex.ru/product/operativnaia-pamiat-patriot-memory-viper-4-16gb-8gbx2-ddr4-3200mhz-dimm-288pin-cl16-pv416g320c6k/13100198

итого 25к

тебе еще нужен будет кулер на процессор, ну либо возьми процессор бокс, а не оем.

Мне кажется, 450 питания хватит... насчет блендера и зебры - тебе хватит и предыдущей сборки для моделирования. Рендер будет идти долго, это да. В зебре будет тормозить с высоким полигонажем, но это надо тестировать; думаю, 5-6 лямов твоя сборка потянет без нареканий. На новой сборке - которую я скинул - будет, естественно, комфортней работать. И мне кажется, рендер на 6-ядерном цпу будет быстрее, чем на твоей старой карте.