Тебе уже кучу полезных советов написали про дефицит калорий и всё такое. Я крайне сомневаюсь, что можно с высокой долей вероятности сказать насколько ты похудел за полторы недели. Можно поесть больше углеводов, попить больше воды и проснуться с +4кг. Из-за задержки воды в организме и прочих факторов, крайне не рекомендую делать выводы по весам через 1,5 недели.
Используй один и тот же подход в течение 4х недель, взвешивайся раз в неделю с абсолютно одинаковыми условиями: например сразу как проснёшься, без походов в туалет, в холодильник, в астрал. Через 4 недели сравнивай результат с первой неделей. По результатам делай вывод об эффективности диеты.