С переездом на новую квартиру решил заняться собой, так как тоже сидячий образ жизни. Купил беговую дорожку и степпер.
Начал с малого и постепенно вышел на такой для себя ритм. Каждый день пробегаю 5км, делаю 100 приседаний, 70 раз пресс и сжигаю на степпере 200 калорий.
Диета у меня с утра полноценная еда, обед фрукты, ужин закваска молочная. +витамины Country Life Max for Men
В настоящий момент удалось сбросить 17кг за 2.5 месяца.