Примерно тот же опыт. Мне помогли несколько вещей:
Удерживаю стабильный темп с помощью музыки (индивидуально подбирал плейлист с треками 145-152bpm), что позволяет мне удерживать темп 6’ - 6’30”
Ставлю цель на пробежку. Например 3 км и чекпоинты 1.5 и 2. На которых я отдыхаю (иду метров 100-150 пока пульс не опустится и дыхание не успокоится)
Не смотрю на других бегунов - skinny bitches! Некоторые из них страшно демотивируют, но нужно понимать, что они делают годами, не ленивые, весят вдвое меньше меня и не курят.
Стараюсь бегать каждый день. И делаю цели для достижения: например, до конца месяца пробегать дистанцию N за определенное время T и при ровном темпе K.
Ещё раз: не смотри на других при беге. В утренних пробежках тебе некого побеждать, кроме себя. Потому обзаведись нормальным фитнес браслетом, следи за своими результатами и анализируй каждый свой забег.
Некоторые из них страшно демотивируют, но нужно понимать, что они делают годами, не ленивые, весят вдвое меньше меня и не курят.Или сами по себе дрищи 185/60, как у меня пара друзей.
Примерно тот же опыт. Мне помогли несколько вещей:
Удерживаю стабильный темп с помощью музыки (индивидуально подбирал плейлист с треками 145-152bpm), что позволяет мне удерживать темп 6’ - 6’30”
Ставлю цель на пробежку. Например 3 км и чекпоинты 1.5 и 2. На которых я отдыхаю (иду метров 100-150 пока пульс не опустится и дыхание не успокоится)
Не смотрю на других бегунов - skinny bitches! Некоторые из них страшно демотивируют, но нужно понимать, что они делают годами, не ленивые, весят вдвое меньше меня и не курят.
Стараюсь бегать каждый день. И делаю цели для достижения: например, до конца месяца пробегать дистанцию N за определенное время T и при ровном темпе K.
Ещё раз: не смотри на других при беге. В утренних пробежках тебе некого побеждать, кроме себя. Потому обзаведись нормальным фитнес браслетом, следи за своими результатами и анализируй каждый свой забег.
Первый полумарафон пробежал под американские армейские речёвки. Реально работает.
Комментарий недоступен
skinny bitches Вот это вообще в точку. Я начал бегать при 105 кг. Берегите колени, иначе, потом ничего не поможет.
Некоторые из них страшно демотивируют, но нужно понимать, что они делают годами, не ленивые, весят вдвое меньше меня и не курят.Или сами по себе дрищи 185/60, как у меня пара друзей.