Ты не совсем прав. Мотивация работает, если эта мотивация глобальная, та мотивация, которая соотносится с твоими внутренними ценностями. Она идет не снаружи как кнут или пряник, она идет изнутри и это та самая долгосрочная мотивация, которую не надо подпитывать.
Почитайте книгу Петр Людвиг - Победи прокрастинацию! Да и в других книгах смежных тоже про это часто говорится, например сейчас читаю Эми Кадди — Присутствие духа, там тоже про подобную мотивацию автор пишет.
Сюда же стоицизм можно накинуть.